Receta huevos asados con verduras y salsa picante de yogur

Receta huevos asados con verduras y salsa picante de yogur

Receta huevos asados con verduras y salsa picante de yogur

Una comida vegetariana sencillísima, preparada con verduras y huevos. Sírvela con una salsa picante y fresca de yogur para tener una cena rápida ideal o un almuerzo delicioso.

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción30 min
  • Tiempo Total40 min
  • Porciones4
  • Calorías por porción630 cal

    Ingredientes para huevos asados con verduras y salsa picante de yogur

    • 4 cda. aceite de oliva
    • 10 oz. puerros en rodajas
    • 1 diente de ajo machacado
    • 7 oz. guisantes dulces
    • 3 oz. espinacas frescas
    • sal y pimienta negra molida
    • 17 oz. alcachofas en lata escurridas y cortadas en trozos grandes
    • 8 huevos
    • albahaca fresca o rúcula (opcional)

    Salsa picante de yogur

    • ½ taza yogur griego (4 % grasa)
    • ½ taza mayonesa
    • 2 cda. aceite de oliva
    • 1 cdta. salsa picante o salsa sriracha
    • 1 cdta. comino molido
    • sal y pimienta

    Cómo preparar huevos asados con verduras y salsa picante de yogur

    1

    Precalentar el horno a 200 °C (400 °F).

    2

    Calentar el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añadir los puerros y el ajo y freír hasta que desprendan su aroma. Añadir los guisantes dulces y las espinacas. Freír unos minutos más hasta que los guisantes estén tiernos y el agua se haya evaporado de las espinacas.

    3

    Añadir las alcachofas a la sartén y mezclar con las verduras fritas. Salpimentar al gusto.

    4

    Distribuir las verduras de forma homogénea en una cazuela o una asadera. Crear pequeños huecos entre las verduras y poner los huevos crudos dentro, uno a uno, con cuidado de no romper la yema. Hornear durante 15-20 minutos o hasta que las claras de huevo estén hechas.

    5

    Mezclar todos los ingredientes para la salsa y salpimentar.

    6

    Retirar la cazuela del horno y dejar que se enfríe unos minutos antes de servir. Servir con la salsa de yogur y, si quieres, con un poco de albahaca o rúcula frescas.

    Concejo para huevos asados con verduras y salsa picante de yogur

    Haz una tanda grande para poder congelar una parte y calentar cuando quieras.

    Si usas brotes de espinacas, no es necesario quitarles el tallo ni cortarlas en trozos.

    Puedes usar col rizada o berzas en vez de espinacas.

    Nutrición de huevos asados con verduras y salsa picante de yogur

    Carb. netos

    10g

    7%

    Proteína

    20g

    14%

    Grasas

    51g

    79%

    calorías

    kcal: 630

    Fibra

    10g

    Carbohidratos Totales

    20g

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