Receta ensalada oriental de col lombarda

Receta ensalada oriental de col lombarda

Receta ensalada oriental de col lombarda

En esta maravillosa receta de guarnición, la col lombarda se combina a la perfección con el eneldo y los aromas orientales de la canela fresca y la naranja. El resultado es una hermosa mezcla llena de color que destacará en cualquier ocasión especial o en cualquier celebración. Es ligera y refrescante y te aseguramos que será un éxito.

  • Tiempo de preparación5 min
  • Tiempo de cocción20 min
  • Tiempo Total25 min
  • Porciones6
  • Calorías por porción194 cal

    Ingredientes para ensalada oriental de col lombarda

    • 2 lbs col lombarda
    • 4 oz. mantequilla o aceite de coco
    • 1 cdta. sal
    • ¼ cdta. pimienta negra molida
    • 1 vara de canela
    • 1 cda. vinagre de vino tinto
    • 1 naranja, jugo y ralladura
    • 2 cda. eneldo fresco,picado

    Cómo preparar ensalada oriental de col lombarda

    1

    Rallar la col finamente, con la ayuda de una mandolina o un procesador de alimentos.

    2

    Freír en mantequilla o aceite de coco a fuego medio-alto durante 10-15 minutos, hasta que la col esté rehogada y bien dorada, pero no quemada.

    3

    Salpimentar la gusto. Añadir la canela, el vinagre y el jugo de naranja. Dejar que se cocine todo a fuego lento durante 5-10 minutos.

    4

    Añadir la ralladura de naranja y eneldo antes de servir.

    Concejo para ensalada oriental de col lombarda

    Si te sobra algo, disfrútalo como aderezo de un sándwich.

    Sabías qué…

    El vinagre ayuda a que el hermoso color de la col lombarda se mantenga intacto.

    Nutrición de ensalada oriental de col lombarda

    Carb. netos

    10g

    21%

    Proteína

    3g

    5%

    Grasas

    16g

    74%

    calorías

    kcal: 194

    Fibra

    4g

    Carbohidratos Totales

    14g

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