Receta chili de pollo bajo en carbohidratos

Receta chili de pollo

Receta chili de pollo

Un sencillo chili con carne de pollo molida que puede hacerse en el fogón, en una olla de cocción lenta o con una Instant Pot. El calabacín en dados sustituye a los frijoles para mantener los carbohidratos al mínimo. Se prepara rápidamente, pero cocinarlo despacio permite que los sabores se asienten mejor.

  • Tiempo de preparación10 min
  • Tiempo de cocción2 hr 25 min
  • Tiempo Total2 hr 35 min
  • Porciones4
  • Calorías por porción579 cal

    Ingredientes para chili de pollo

    • ¼ taza aceite de oliva
    • 1½ lbs carne picada de pollo o carne de pavo picada
    • 4 dientes de ajo picados
    • 15 oz. (1¾ tazas) tomates picados
    • 1 taza agua
    • 6 oz. concentrado de tomate
    • 2 cda. ají en polvo
    • 2 cdta. comino molido
    • 1 cdta. sal
    • 1 cdta. cebolla en polvo
    • 1 pizca hojuelas de ají (o más si te gusta picante)
    • 1 (7 oz.) calabacín mediano, en dados

    Para servir

    • 1 taza crema agria
    • 4 cda. cebollino fresco finamente picado (opcional)

    Cómo preparar chili de pollo

    1

    Calentar el aceite en una olla grande a fuego medio. Añadir la carne de pollo molida con el ajo y dorarlos, tomará unos 10-15 minutos.

    2

    Aparte del calabacín, añadir los ingredientes restantes y llevar la olla a ebullición. Reducir el fuego y hervir a fuego lento durante unas 2 horas, removiendo de vez en cuando.

    3

    Unos 10 minutos antes de servirlo, añadir los calabacines cortados y cocinarlos hasta que estén tiernos.

    4

    Servir el chili junto con una cucharada de crema agria o crema fresca y echar por encima las cebolletas bien picadas para darle un toque extra de color y sabor.

    Concejo para chili de pollo

    El chili puede prepararse temprano y dejar que se cocine en la olla de cocción lenta durante 6-8 horas a baja potencia. El calabacín se añade en la última media hora de cocción a baja potencia.

    Para acelerar el tiempo de cocinado, se puede usar una olla a presión eléctrica. Después de dorar la carne con la opción de salteado, añade los otros ingredientes (excepto el calabacín) y déjalo cocinarse a alta temperatura durante 15 minutos, entonces deja que se libere la presión. Añade el calabacín, cocínalo a alta presión durante 10 minutos y después libera la presión. Entonces el calabacín estará cocinado y el chili listo para servirse.

    No dudes también en servir con queso cheddar rallado o cebolla en dados por encima junto con la crema agria.

    Nutrición de chili de pollo

    Carb. netos

    18g

    12%

    Proteína

    36g

    25%

    Grasas

    40g

    63%

    calorías

    kcal: 579

    Fibra

    6g

    Carbohidratos Totales

    24g

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